Что делать, если Вы узнали об измене партнера?
Люди описывают следующими словами переживания, которые возникают при обнаружении неверности партнера:
«Как ошпарило кипятком», «время и другие жизненно важные вещи остановились…все остальное начало казаться неважным», «ощущение и чувства, напоминающее смерть». Иногда это неприятное открытие сопровождает облегчение: «значит я в своем уме и правильно воспринимал(а) ситуацию». Во всех случаях - это шокирующее человека, узнавшего об измене событие, к которому практически невозможно подготовиться заранее.
Первая реакция человека в этой ситуации относиться к одной из нескольких стратегий выживания:
Бить, бежать или оцепенеть.
Стратегия «бить» может проявиться в желании ударить третью сторону или отомстить партнеру, в крике и обвинениях, воздействии на предметы.
Бежать – в том, что человек уходит от контакта, закрывается, старается заглушить боль спиртными напитками.
Оцепенение может выглядеть как равнодушие или безучастность к происходящему. Хотя это только внешняя сторона и временная защитная реакция.
Как действовать тому, кому изменили:
1. Отнеситесь к себе и своему состоянию бережно. Не стремитесь в первые же часы принять решение, которое может повлиять на вашу жизнь.
Для того, чтобы принимать такого рода решения, голова должна быть ясной, так придется перерабатывать большое количество информации, касающейся жизни с партнером, и вашего благополучия.
Если хочется уехать или прервать связь с человеком, предавшим Вас, сделайте это, но на определенный отрезок времени.
Если возможно, возьмите выходной на работе. Так как работа может являться дополнительным стрессовым фактором.
2. Выразите эмоции в каких-либо действиях. Может помочь крик, контрастный душ, лед из холодильника, смятая бумага, которую можно запустить в двери, бег. Подойдет все, что дает возможность реагировать на эмоции без вреда для Вас и кого-либо
3. Не торопитесь говорить с партнером в первые же часы. Всем серьезным разговорам лучше состояться позже, когда Вы хотя бы немного успокоитесь.
Большинство людей хотят знать нюансы случившегося. К сожалению, подобная детализация может создать такую картину, которая будет преследовать в дальнейшем как страшный сон.
В разговоре лучше сосредоточиться на тех вопросах, которые важны в данный момент именно для Вас. Выяснить, как видит партнер ваши совместные планы после случившегося. Узнать, не была ли ситуация измены чем-то опасной для вашего здоровья (если был половой акт, то защищенный или нет). А само содержание связи на стороне лучше оставить за рамками разговора. Особенно стоит избегать таких вопросов: «А в чем он/она лучше меня?»
4. Не ищите ответов что делать и как Вам быть на форумах и интернете, так как в результате может произойти нарастание боли и тревоги. Люди пишут о своих переживаниях, ничего не зная о вашей ситуации. Поэтому адекватных рекомендаций дать не смогут.
5. Не вините себя. Во всех парах и семьях есть проблемы. Поиск причины в себе не даст адекватного ответа. Возможно, в вашей паре были нарушены потребности в коммуникации. Но это не вина кого-то одного. И в любом случае за сам факт измены несет ответственность тот, кто это совершил.
6. Разделите людей на две категории: тех, после разговоров с кем, становится легче. И тех, с кем, становится сложнее. Со вторыми или держите пока дистанцию или попросите их не затрагивать эту тему.
Расскажите о ситуации тому, кому Вы полностью доверяете и кто Вас поддержит. Если же нет такого человека, то можно позвонить на телефон доверия.
7. Лучше избегать мести. Зачастую легче от этого не становится. А если месть вымещается на вещах партнера, или выливается в ограничение/лишение контактов с детьми, то последствия бывают плачевными для всех. И особенно для детей.
8. Запланируйте визит к врачам (гинеколог, психиатр) и психологу. Поход к гинекологу поможет исключить риски, связанные с инфекциями, передающимися половым путем. Психиатр может прописать медикаментозное лечение, если у Вас нарушился сон.
Психолог может помочь Вам пережить это травматичное событие с минимальными последствиями для Вас и вашего здоровья.
После того как шоковое состояние спадет, можно совместно с партнером работать над улучшением отношений у семейного психолога, если Вы склоняетесь их продолжить. Или найти приемлемые способы расставания и совместной заботы о детях, если отношения сохранить невозможно.
«Как ошпарило кипятком», «время и другие жизненно важные вещи остановились…все остальное начало казаться неважным», «ощущение и чувства, напоминающее смерть». Иногда это неприятное открытие сопровождает облегчение: «значит я в своем уме и правильно воспринимал(а) ситуацию». Во всех случаях - это шокирующее человека, узнавшего об измене событие, к которому практически невозможно подготовиться заранее.
Первая реакция человека в этой ситуации относиться к одной из нескольких стратегий выживания:
Бить, бежать или оцепенеть.
Стратегия «бить» может проявиться в желании ударить третью сторону или отомстить партнеру, в крике и обвинениях, воздействии на предметы.
Бежать – в том, что человек уходит от контакта, закрывается, старается заглушить боль спиртными напитками.
Оцепенение может выглядеть как равнодушие или безучастность к происходящему. Хотя это только внешняя сторона и временная защитная реакция.
Как действовать тому, кому изменили:
1. Отнеситесь к себе и своему состоянию бережно. Не стремитесь в первые же часы принять решение, которое может повлиять на вашу жизнь.
Для того, чтобы принимать такого рода решения, голова должна быть ясной, так придется перерабатывать большое количество информации, касающейся жизни с партнером, и вашего благополучия.
Если хочется уехать или прервать связь с человеком, предавшим Вас, сделайте это, но на определенный отрезок времени.
Если возможно, возьмите выходной на работе. Так как работа может являться дополнительным стрессовым фактором.
2. Выразите эмоции в каких-либо действиях. Может помочь крик, контрастный душ, лед из холодильника, смятая бумага, которую можно запустить в двери, бег. Подойдет все, что дает возможность реагировать на эмоции без вреда для Вас и кого-либо
3. Не торопитесь говорить с партнером в первые же часы. Всем серьезным разговорам лучше состояться позже, когда Вы хотя бы немного успокоитесь.
Большинство людей хотят знать нюансы случившегося. К сожалению, подобная детализация может создать такую картину, которая будет преследовать в дальнейшем как страшный сон.
В разговоре лучше сосредоточиться на тех вопросах, которые важны в данный момент именно для Вас. Выяснить, как видит партнер ваши совместные планы после случившегося. Узнать, не была ли ситуация измены чем-то опасной для вашего здоровья (если был половой акт, то защищенный или нет). А само содержание связи на стороне лучше оставить за рамками разговора. Особенно стоит избегать таких вопросов: «А в чем он/она лучше меня?»
4. Не ищите ответов что делать и как Вам быть на форумах и интернете, так как в результате может произойти нарастание боли и тревоги. Люди пишут о своих переживаниях, ничего не зная о вашей ситуации. Поэтому адекватных рекомендаций дать не смогут.
5. Не вините себя. Во всех парах и семьях есть проблемы. Поиск причины в себе не даст адекватного ответа. Возможно, в вашей паре были нарушены потребности в коммуникации. Но это не вина кого-то одного. И в любом случае за сам факт измены несет ответственность тот, кто это совершил.
6. Разделите людей на две категории: тех, после разговоров с кем, становится легче. И тех, с кем, становится сложнее. Со вторыми или держите пока дистанцию или попросите их не затрагивать эту тему.
Расскажите о ситуации тому, кому Вы полностью доверяете и кто Вас поддержит. Если же нет такого человека, то можно позвонить на телефон доверия.
7. Лучше избегать мести. Зачастую легче от этого не становится. А если месть вымещается на вещах партнера, или выливается в ограничение/лишение контактов с детьми, то последствия бывают плачевными для всех. И особенно для детей.
8. Запланируйте визит к врачам (гинеколог, психиатр) и психологу. Поход к гинекологу поможет исключить риски, связанные с инфекциями, передающимися половым путем. Психиатр может прописать медикаментозное лечение, если у Вас нарушился сон.
Психолог может помочь Вам пережить это травматичное событие с минимальными последствиями для Вас и вашего здоровья.
После того как шоковое состояние спадет, можно совместно с партнером работать над улучшением отношений у семейного психолога, если Вы склоняетесь их продолжить. Или найти приемлемые способы расставания и совместной заботы о детях, если отношения сохранить невозможно.